冷え性 改善の記事一覧

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かくれ冷え性

冷え性といっても、色々なタイプがありますが、自分では冷えているとは感じずに、冷え性だと自覚していない「かくれ冷え性」があることを知っていますか?「私は冷え性ではないわ」と思っている人も、実は冷え性である場合があるのです。かくれ冷え性は、手や足は温かいのですが、内臓の温度は低い状態になっています。冷え性だと自覚していない分、改善するのが遅れるため、冷え性が悪化してしまう恐れがあります。以下の項目をチ...

冷え性改善のための衣服選び(2)

寒い冬は、冷え性で悩んでいる人が多いですよね。体の冷えを解消するには、温かい衣服を選ぶことが大切です。見た目の良さだけを重視していては、やはり冷え性は改善されません。重ね着は保湿効果をアップします。洋服の下には、必ず保湿効果のあるシャツを着るようにしましょう。「ババシャツ」なんて昔から呼ばれていますが、最近ではお洒落なシャツがたくさんあります。色やデザインも豊富なので、楽しく選んで、温かく着ましょ...

冷え性改善のための衣服選び(1)

冷え性で体が冷えている時、体を温めるための衣服は大切ですよね。寒いからといって、ただやみくもに重ね着をするよりも、冷え性を改善するためにはポイントをおさえた衣服を選ぶことが大切です。冷えを感じる時は、上半身よりも、お腹や下半身が冷えています。体の中の血液は、重力のために約70パーセントが下半身に集中しています。冷え性改善には、下半身を温めることが重要なのですね。まずは、お腹を温めましょう。お腹は内臓...

骨盤の歪みを改善しよう(2)

女性にとって、骨盤はとても大切な部分です。冷え性に悩んでいる女性は多いですが、骨盤が歪んでいると血液の循環が悪くなり、下半身の冷えの原因にもなっています。また、骨盤の中の血液の流れが悪くなると、骨盤の中にある子宮や卵巣にも悪影響を与えることになり、生理痛や不妊症の原因にもなるのです。美容の面でも様々な影響が出てきますよ。頭蓋骨の後ろにある「後頭骨」という骨は骨盤と連動しています。骨盤に歪みが生じる...

電気毛布について

冷え性の人にとって、寒い冬は辛い季節ですよね。夜眠る時に、冷たい布団ではなかなか寝付くことができない!という冷え性の人は、寒さを改善するために電気毛布を使っている、という人は多いのではないでしょうか。しかし、電気毛布は間違った使い方をすると、私達の健康を損なってしまう場合があります。電気毛布を使うと、朝起きると熟睡した感じがしなかったり、体がだるかったり、といったことはないですか?私達は、寝ている...

冷え性と眠り

冷え性と眠りは、大きく関係しています。人の体温は1日のうちで朝起きる前が最も低く、起きてから次第に上昇し、夜になると下がってきて眠くなります。どうして夜になると体温が下がるのでしょう?人は、体温を下げることで、基礎代謝を抑制して脳を休ませようとするのです。ですが冷え性の人は、体温を下げることがうまくできません。体温を下げる時は、血管を拡張させて血液を皮膚の表面に集めて放熱しているのですが、冷え性で...

冷え性と運動

冷え性を改善するには、毎日の生活を見直してみることが大切です。バランスの良い食事をとることが重要ですが、それと同じように重要なことに、適度な運動があります。冷え性の人は、血液を循環させる力が弱くなっています。運動には、血液を送り出すポンプを強くし、血液の循環を良くする効果があるのです。血液を送り出すポンプとは、心臓と、足の筋肉です。足の筋肉がポンプ?と何だか不思議ですが、心臓が血液を送り出すと、足...

冷え性を改善するスパイスは?

冷え性を改善するには、毎日の食生活を見直すことが大切です。体を温める食べ物を中心に、バランスの良い食事をすることが一番ですが、食べ物を調理する時のスパイスにも、冷え性に良いものがたくさんありますよ。体を温める効果のあるスパイスが多いので、毎日の食事に上手に取り入れましょうね。料理をする時に良く使う、こしょうにも、胃腸を温めて調子を整える働きがあります。筋肉のしこりを取り除く作用もあるので、風邪のひ...

冷え性と食べ物

冷え性と食べ物には、大きなつながりがあります。冷え性で悩んでいる人は、食生活を見直して、冷え性改善に努めましょう。食べ物は体を温める機能がある「陽性」の食べ物と、体を冷やす「陰性」、どちらにも属さない「中性」の食べ物とに分けられます。陽性の食べ物だけを食べれば良い、というわけではなくバランスの良い食事をとることが一番です。冷え性改善には、陽性の食べ物を中心にして、陰性、中性の食べ物も少しずつ取り入...

冷え性改善の近道

冷え性を改善するためには適度な運動が必要です。ですが特別な運動をしなくても、呼吸の仕方や姿勢を少し変えるだけでも冷え性改善に効果がありますよ。呼吸で大切なことは、しっかり吐いて、体内の汚れた空気を出してしまうことです。現代人は、浅い呼吸の人が多いそうですよ。吸うことではなく、吐くことに意識を集中して、腹式呼吸をすると自律神経も整えることができます。自律神経は、体の中の機能を順調に働かせている神経な...

冷え性に良い断食

冷え性を改善するためには、色々な方法があります。適度な運動、バランスの良い食事が大切だと言われていますが、「断食」も冷え性に効果があると知っていましたか?断食なんてすると栄養が足りなくなって、何だか冷え性には悪そうだけど・・?と思う人もいますよね。冷え性は、血液の循環が悪くなることから引き起こされます。血液の循環が悪いということは、血液が汚れてドロドロになり、毛細血管でつまってしまうということです...

冷え性に良いストレッチ運動

冷え性を改善するには、バランスの良い食事と適度な運動が大切です。適度な運動といっても、日々忙しくしているとそんな時間はゆっくりとれない、という人も多いですよね。お家の中でも手軽に簡単にできる運動として、ストレッチ運動を始めてみましょう。すぐに結果を求めようとはせず、毎日地道に続けていくことで、冷え性は徐々に改善していきますよ。簡単な足の運動です。1.両手を頭の後ろで組み、両足は肩幅より少し開いた状態...

骨盤の歪みを改善しよう(1)

骨盤が歪んでいると、体に様々な悪影響を及ぼします。冷え性や、肌荒れ、生理痛や不妊など、女性は特に気をつけたいことばかりですよね。骨盤の歪みは、早めに改善する必要がありますが、自分では歪んでいるのかどうかって、なかなか分かりにくいですね。お家で簡単にチェックしてみる方法がありますよ。お風呂に入る前に、鏡で自分の姿を見てみましょう。ウエストのくびれ位置、肩の高さは左右対称ですか?ずれていたら、骨盤の歪...

冷え性に良い入浴剤

冬になると、冷え性で悩んでいる人は多いですよね。最近では冷房の効き過ぎにより、夏でも冷え性に悩まされている人も多いです。冷え性を改善するためには、温かいお風呂で体の芯から温まることが一番ですね。さら湯のままのお風呂でも温まることはできますが、さら湯のままでは、塩素がたくさん含まれています。特に一番風呂は、お湯が硬く、体の中のミネラル成分が流出して、カサカサやかゆみの原因になってしまいます。入浴剤を...

冷え性とむくみ

冬になると足がむくみやすくて・・・という人は、冷え性が原因である場合が多いです。冷え性とむくみは、大きく関係しているのです。そもそも「むくみ」とは何でしょう。むくみは、血液や体液の循環が悪くなって、皮下に余分な水分がたまっている状態のことをいいます。冷え性は血液の循環が悪くなっている状態から起こるものなので、冷え性である人は、むくみやすい体質だということを知っておきましょう。特に多いのは足のむくみ...

冷え性に良い「温冷浴」

冷え性改善には、ぬるめのお湯にゆっくりつかる「半身浴」が良いと言われていますが、熱いお湯が好き、という人は、「温冷浴」はいかがでしょう。温冷浴とは、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法です。半身浴は、体の芯までしっかり温めて新陳代謝と血液の循環を良くし、冷え性を改善しますが、温冷浴は、血管を収縮させて熱を閉じ込めて、体の保温効果をアップします。冷え性の人は、しっかりお風呂で温まっても、すぐに体が...

足湯の方法

冷え性改善にはお風呂が一番ですが、いつでもどこでも手軽にできる「足湯」でも効果的です。お湯で足だけを温める・・・聞いたことはあるけど、どのような方法でしたら良いのか分からない、という人も多いのではないでしょうか。まずは足湯に必要な道具をそろえましょう。バケツ、イス、タオル、敷物、お湯をつぎ足すためのポットややかんも必要です。その他に、湯温計があると便利です。好きな人は入浴剤を使っても良いですよ。道...

冷え性に良い「足湯」

冷え性を改善するには、ぬるめのお湯に、ゆっくり入浴する半身浴などが効果的ですが、もっと手軽に体を温める方法に「足湯」がありますよ。足湯は、足だけを温める入浴法です。上半身はそのままで、下半身からじわじわ温まってくる足湯は、冷え症に良いだけでなく、足のむくみや疲れをとるのにも効果的です。また、すぐにリラックスできるので、ストレス解消にもとても良いですよ。好きなテレビを見たり、本を読んだり、好きな音楽...

冷え性に良いお風呂の入り方(2)

お風呂に入ることは、体を温めるのにとても効果的な方法ですよね。冷え性を改善するには、ぬるめのお湯にゆっくり15分以上入ることが良い入浴法です。好みによりますが、入浴剤を使っても良いですよ。炭酸ガス系の入浴剤を使えば、温浴効果が高まって、血液の循環が良くなり、湯上り後も湯冷めしにくくなります。入浴剤がお家になくても、みかんやレモンなど、柑橘類の皮や、大根の葉を入れても効果的です。体の保温効果を高めてく...

冷え性に良いお風呂の入り方(1)

冷え性を改善する方法は色々ありますが、リラックス効果もあり、心も体も温かくなる良い方法はお風呂に入ることです。お風呂を沸かすのが面倒だから、時間がないから・・・という理由で、お風呂ではなく、シャワーで済ませている人も多いかと思いますが、冷え性を改善するためには、やはりお風呂の方が効果的です。シャワーで部分的に水圧をかけることも、マッサージ効果があって良いことですが、体を温める効果はほとんどありませ...

男性と冷え性

冷え性は女性だけの問題ではなく、最近では男性でも冷え性で悩んでいる人は増えています。ストレス社会によって自律神経を乱され、それによって冷え性を引き起こしてしまう場合が多いのですが、食生活の乱れと冷え性も大きく関係しています。女性では、無理なダイエットによって栄養のバランスが崩れ、冷え性を引き起こしてしまうことが多いのですが、男性では飲みすぎや食べすぎが冷え性につながっていることが多くなっています。...

男性と自律神経

「冷え性」というと、女性に多い体のトラブルであるイメージですよね。確かに男性と女性では、女性の方が冷え性になりやすい要素が多いです。女性ホルモンや、女性に多い無理なダイエットが原因ですが、最近では、男性でも冷え性で悩んでいる人の数は増えています。冷え性は自律神経の乱れと深く関係しています。女性は排卵や生理などで女性ホルモンが乱れることにより、自律神経も乱れてしまうことが多いのですが、男性では、スト...

冷え性が引き起こす病気(2)

冷え性自体は病気ではありません。ですが、冷え性は放置しておくと私達の体に様々な悪影響を及ぼします。体が冷えて、夜ぐっすり眠ることができなくなったり、むくみやめまいなどが起こったりすることがあります。冷えの症状がひどいと、免疫力が低下して、風邪を引きやすくなります。また、腰痛も冷え性が原因で起こっている場合が多いですよ。体が冷えると血行不良になってしまいますが、腰痛はこの血行不良が原因で起こったり、...

ふくらはぎを温めて冷え性を防止しよう

寒い冬は朝までぐっすり眠れない、という冷え性の人は多いのではないでしょうか。冷え性を改善するには、色々な方法がありますが、効果的で簡単な方法に「ふくらはぎを温める」という方法があります。足先ではなくて、ふくらはぎ?と思う人もいますよね。冷え性で足先が冷えるのを防ぐには、ふくらはぎを温めるのが一番なのです。足先の冷えを改善するには、血液を足先まで届けることが重要です。血液は体の中心部から送られてきま...

冷え性が引き起こす病気

冷え性に悩んでいる人は多いですが、体質だから仕方ない、とそのまま放置していませんか?冷え性は、体が不調を訴えているサインです。そのままにしておくと、様々な病気を引き起こしてしまいますよ。冷え性は主に血行不良が原因で起こる場合が多いですが、血行不良は私達の体に様々な悪影響を及ぼします。女性には特に気になる肌荒れも、血行不良によるものです。血行不良になると老廃物がうまく排出されなくなる為、細胞の活性化...

ファッションと冷え性

冷え性に悩んでいる女性は多いですよね。女性に冷え性の人が多いのは、女性ホルモンや無理なダイエットが関係しています。これらの他に、女性のファッションも冷え性と大きく関係しています。女性のファッションは多種多様で、女性は機能性よりもファッション性を重視する人が多いですよね。寒い日でも、ミニスカートなどの露出の多い洋服を着ている人は多いです。確かにミニスカートにロングブーツなどを合わせたファッションは可...

冷え性はどうして女性に多い?

冷え性で悩んでいる女性は多いですが、男性で冷え性に悩まされている人ってあまりいないですよね。冷え性はどうして女性に多いのでしょうか。その原因の1つに、女性特有のホルモンの乱れがあります。冷え性は、自律神経の乱れに大きく関係しています。自律神経は、ストレスを感じたり、疲れたりしていると乱れやすくなりますが、女性ホルモンの乱れとも深く関係しているのです。女性には毎月排卵と生理が訪れますが、この時期は、...

冷え性の原因は?(2)

多くの人を悩ませる冷え性。冷え性を改善するには、その原因を考えることが大切ですね。体を冷やす食べ物や飲み物の摂り過ぎ、ストレスなどによる原因もありますが、その他にも色々な原因が考えられます。夏場の冷房も冷え性の原因です。最近では、会社やデパートなどの商業施設は冷暖房がしっかり完備されていますが、冷房が効きすぎているところが多いですよね。本来なら、夏は暑くて汗をたくさんかく季節です。ですが冷房が効き...

冷え性の原因は?(1)

多くの女性を悩ませている冷え性ですが、冷え性は、体が不調を訴えているサインです。自分の冷えの原因は何なのかを考えて、冷え性改善に努めましょう。多かれ少なかれ、多くの人の原因として食生活があげられると思います。食べ物には体を冷やす効果のあるものがあります。これらを全く食べない方が良い、というわけではありません。食事はバランスが大切です。体を温める効果のある食物を中心にして、冷やす効果のある食物も取り...

冷え性とは?

冬は体の冷えが辛くてきらい、という女性は多いのではないでしょうか。冬は寒いのは当然ですが、お部屋を温かくしているのになかなか体が温まらない、手足がいつも冷たく感じられる、という症状がある人は冷え性の可能性がありますね。最近では冬だけでなく、夏でも強い冷房のために体が冷えてしまう、というように1年中冷え性に悩まされている人も多いですよね。高齢になるにつれて冷え性である人の数は増えていき、65歳以上では...

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